DOLAR 32,8195 0.02%
EURO 35,2270 -0.16%
ALTIN 2.449,960,21
BIST 10.471,320,76%
BITCOIN 2152582-1,06%
Edirne
29°

AÇIK

13:10

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE

91 okunma

Pilates Stüdyosunda Zindelik Kazanmak: Reformer Egzersizleri

Reformer pilates sayesinde, pilatesin bambaşka bir boyuta taşındığını gözlemlemek mümkün

ABONE OL
17 Mayıs 2024 12:28
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Pilates stüdyolarında zindelik kazanmak için tercih edilen yöntemler arasında özellikle reformer egzersizleri önemli bir yere sahip. Vücut farkındalığını artıran, kasları güçlendiren ve esnekliği geliştiren bir yöntem olarak biliniyor.

Reformer pilates sayesinde, pilatesin bambaşka bir boyuta taşındığını gözlemlemek mümkün. Bu özel ekipmanla yapılan egzersizler, vücudu tam anlamıyla harekete geçirirken aynı zamanda duruş bozukluklarını düzeltmeye de yardımcı oluyor. 
Reformer egzersizlerinin en büyük avantajlarından biri, kas gruplarını hedef alarak derinlemesine çalışma imkanı sunmasıdır. Bu sayede vücut daha etkili bir şekilde şekillenir ve güçlenir. Ayrıca, egzersizler sırasında kullanılan yaylar sayesinde direnç arttırılabilir ve farklı zorluk seviyelerine uygun çalışmalar yapılabilir.

Pilates stüdyosunda reformer egzersizleri yaparak zindelik kazanmak isteyenler, vücutlarını daha iyi tanıma ve kontrol etme yeteneği kazanabilirken aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmış olacaklar.

Reformer Pilates Nedir ve Nasıl Kullanılır?

Reformer pilates, temelde pilates egzersizlerini yapmak için popüler bir ekipmandır. Reformer, farklı direnç seviyeleri sağlayan yaylarla donatılmış bir yatak ve kaymanızı önleyen bir platformdan oluşur. Ayrıca omuz blokları ve platformun sonunda yer alan yayın ayak çubuğu gibi ek parçalara sahiptir. Bu ekipman genellikle bir yaya bağlanan bir yatak şeklinde tasarlanmıştır ve Pilates egzersizlerini zorlaştırmak veya farklı kas gruplarını hedeflemek için kullanılır.
Pilates Reformer’ın en belirgin özelliği, kullanıcılara dirence dayalı bir egzersiz deneyimi sunmasıdır. Bu sistemde, kollar ve bacaklar yaylarla bağlanarak farklı seviyelerde direnç oluşturulabilir. Ayrıca, platformun yüksekliği ve yayların gerilme seviyesi de ayarlanabilir, böylece her kullanıcı kendi seviyesine uygun bir antrenman yapabilir. Ayarlanabilir yapıları sayesinde farklı beden tiplerine ve ihtiyaçlara uygun olarak kullanılabilir.  Egzersizleri bir bakış yapalım.

Aletli Pilates Egzersiz Çalışmalarına Örnekler

Pilates Reformer Üzerindeki Bacak Halkaları

Platfoma ayakkabıları giyin, uzatma kayışları ve ayak çubuğunu takın. Dizler bükülmüş ve ayaklar uçluyken platforma uzanın. Kayışları başınızın üzerinden geçirin ve ayakları halkaya sabitleyin. Kalçayı aşağı bastırın, elleri yan yana yerleştirin ve platformun üzerinde avuç içi şeklinde tutun. Vücudu yukarı doğru kaydırın.

Reformer Üzerinde Göğüs İnceltme

Reformer adlı özel alette göğüs inceltme egzersizi yapılmaktadır. Egzersiz sırasında dirençle çalışarak, göğüs kasları ve omuzlar güçlendirilir. Bu egzersiz aynı zamanda sırt kasları da aktive eder, vücudun dengeli bir şekilde gelişmesine yardımcı olur. Reformer üzerinde yapılan göğüs inceltme egzersizleri, hem kas gücünü artırmaya hem de vücudu forma sokmaya yardımcı olur. Düzenli olarak yapıldığında, göğüs inceltme egzersizleri vücut şeklini belirginleştirmeye ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir. Bu egzersizler aynı zamanda postürün düzeltilmesine de yardımcı olabilir, sağlıklı bir şekilde hareket etmeyi teşvik eder.

Spine Corrector Üzerinde Omurga Esnetme

Spine Corrector, omurun esnemesi ve düzeltilmesi için kullanılmakta olan bir egzersiz aracıdır. Bu alet, bel ağrısını hafifletmek ve omurga esnekliğini artırmak amacıyla yapılmaktadır. Omurga sağlığı için son derece önemli olan bu alet, omurilikteki stresi azaltarak doğru duruşu destekler. Spine Corrector üzerinde yapılan egzersizler sayesinde omurun esnemesi ve güçlenmesi sağlanır. Beldeki sıkışmaların çözülmesine yardımcı olan bu egzersiz aracı, omurgadaki düzensizlikleri gidermeye yardımcı olur. Omurga esnekliğini artırmak amacıyla düzenli olarak kullanılan Spine Corrector, postür problemlerini çözmeye ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olur.

Ladder Barrel Üzerinde Karın Kasları

Karın kasları hedeflemek için Ladder Barrel kullanılır. Bu alet, karın bölgesini güçlendirmek ve çalıştırmak için idealdir. Egzersiz sırasında çeşitli pozisyonlar kullanılmakta, böylece karın kasları tamamen çalıştırılır. Omurga desteği sağlayan Ladder Barrel, karın bölgesini kuvvetlendirmek ve esnekliği artırmak için etkili bir araçtır. Her seviyedeki kullanıcıya uygun egzersizler yapılabilir ve karın kasları güçlenirken aynı zamanda omurga sağlığı da desteklenir.

Bunların hepsini nasıl gerçekleştireceğinizi mi merak ediyorsunuz? Endişelenmeyin, Taps Pilates olarak biz sizinleyiz. İletişime geçtiğinizde, sezonluk kampanyalarımız aracılığıyla cazip tekliflerle sizin için en ideal programı deneyimli ekibimiz sunacaktır.

https://tapspilates.com

    En az 10 karakter gerekli


    HIZLI YORUM YAP

    SON DAKİKA HABERLERİ