Bağlanma Sorunları İlişkileri Nasıl Etkiliyor? Uzman Psikolog Döngüyü Açıkladı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Her ilişkide aynı sorunları yaşıyor, aynı çatışmalarla karşılaşıyor, her defasında aynı acıyı yaşıyorsunuz. “Ben neden hep böyle insanları seçiyorum?” sorusu zihnin köşesinde dolaşıyor. Bu tekrar eden döngünün ardında çoğunlukla erken dönem bağlanma sorunları yatmaktadır. Klinik Psikolog Furkan Lenk, bağlanma teorisini ve sağlıksız ilişki döngülerinin nasıl kırılabileceğini kamuoyuyla paylaştı.

Psikolog Lenk, “Bağlanma biçimimiz; bebeklikten itibaren yakın ilişkilerden aldığımız mesajlarla şekillenir. Bu biçim, yetişkinlikte sevgi, güven ve ilişki beklentilerimizi doğrudan belirler. İyi haber şu: Bağlanma biçimleri değişebilir; ancak bunun için farkındalık ve çoğunlukla profesyonel destek gerekir” dedi. Van Psikolog olarak Lenk, ilişki sorunlarının büyük bölümünün kişilik farklılıklarından değil, bağlanma örüntülerinden kaynaklandığını vurguladı.

Bağlanma Teorisi Nedir ve İlişkilerimizi Nasıl Şekillendirir?

Psikolog John Bowlby tarafından temelleri atılan bağlanma teorisi; insanın doğası gereği bir bağlanma figürüne ihtiyaç duyduğunu ve erken dönemde bu figürle kurulan ilişkinin sonraki tüm yakın ilişkilere şablon oluşturduğunu öne sürer. Bu şablon, “bağlanma stili” olarak adlandırılır.

Araştırmacılar dört temel bağlanma stili tanımlamıştır: Güvenli bağlanma, kaçınan bağlanma, kaygılı bağlanma ve dezorganize bağlanma. Güvenli bağlanma; sağlıklı yakınlık ve özerklik dengesiyle ilişkinin sürdürülmesini mümkün kılarken güvensiz bağlanma stilleri, yetişkin ilişkilerinde kaçınma, yoğun bağımlılık ya da öngörülemez tepkiler biçiminde kendini gösterir.

Kaygılı Bağlanma: “Beni Terk Edecek” Korkusu

Kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler; ilişkide sürekli onay arama, partnerinin duygu durumunu takip etmek için yorucu bir uyanıklık hali ve terk edilme korkusuyla ilişkiyi boğma eğilimi sergiler. Bu bireyler aşırı kıskançlık, sürekli güvence arama ve partnerden gelen küçük mesafeleri büyük bir terk işareti olarak yorumlama gibi örüntüler gösterir.

Bu döngü; partneri bunaltır, partnerin geri çekilmesine neden olur ve bu geri çekilme terk korkusunu doğrular. Böylece döngü kendini pekiştirir. Sağlıklı bir ilişkinin temelleri, bu döngünün dışına çıkmayı öğrenmekten geçer.

Kaçınan Bağlanma: “İhtiyaç Duymak Zayıflıktır” İnancı

Kaçınan bağlanma stilindeki bireyler ise tam tersine; yakınlaşmayı tehdit olarak algılar, duygusal ifadeden kaçınır ve bağımsızlıklarını aşırı ön plana çıkarır. “Kimseye ihtiyacım yok” mesajı, aslında “yakınlaştığımda terk edilirim” korkusunun savunma kalkanıdır. Bu bireyler ilişkide mesafelilik, duygusal soğukluk ve commit etmekte güçlük sergiler.

Kaygılı ve kaçınan bağlanma stillerinin birleşimi olan “kaygılı-kaçınan çifti”, klinik pratikte en sık karşılaşılan ilişki örüntülerinden biridir. İkisi de birbirini seçer; çünkü tanıdık gelir. Ve ikisi de bu ilişkide acı çeker. Aşk mı güven mi? sorusu da bu bağlanma dinamiklerini anlamak açısından kritik bir perspektif sunmaktadır.

Bağlanma Sorunları Terapide Nasıl Ele Alınır?

Bağlanma sorunları, psikoterapi sürecinde derinlemesine ele alınabilecek köklü ama dönüştürülebilir örüntülerdir. Şema Terapi, Duygu Odaklı Terapi ve Bağlanma Temelli Terapi bu alanda en etkili yaklaşımlar arasındadır. Bu süreçte birey; erken dönem ilişki deneyimlerini yeniden anlamlandırmayı, ihtiyaçlarını sağlıklı biçimde ifade etmeyi ve ilişkilerde güvenli bir alan oluşturmayı öğrenir.

Çift terapisi de bağlanma sorunlarının ele alındığı önemli bir zemin oluşturur. İki bireyin farklı bağlanma stillerini anlaması ve bu dinamiklerle birlikte çalışması, ilişkiyi köklü biçimde dönüştürebilir. Van çift terapisi bu dönüşümü destekleyen bir alan sunmaktadır.

Klinik Psikolog Furkan Lenk, ilişki sorunları ve bağlanma örüntüleri alanında bireyler ve çiftlerle psikoterapi çalışmaları yürütmektedir. Sağlıksız ilişki döngüsünü kırmak; kaderinizi değiştirmektir ve bu mümkündür.

Bu yazı Klinik Psikolog Furkan Lenk tarafından hazırlanmıştır. Yetişkin bireyler, ergen bireyler, çiftler ve ailelerle çalışan Lenk, Van’da psikoterapi hizmeti sunmaktadır. Daha fazla bilgi için: www.furkanlenk.com