KONUKLARINIZIN SESİ 389

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

            Bu yazımızda SAĞLIKLA İLGİLİ BAZI GENEL BİLGİLER e bir ek yapmak istiyoruz: Google’da rastladık. (102 yaşındaki doktor uyarıyor: 60’tan sonra bu 5 hatayı yapmayın.) Beş öğüt şöyle:

             (1) Sürekli oturmayın. En az saatte bir ayağa kalkın ve hiç olmazsa bitişik odaya kadar yürüyün. Günde bir süre spor yapıyor olsanız bile bu, sürekli oturmanın zararını gidermez.

            (2) Günde yedi ila dokuz saat uyuyun. Uykunuzu arada bölen nedenleri yok edin.

            (3) Yalnız yaşamayın. Arkadaşlar bulun, derneklere katılın, bir yerlere gidin, sosyalleşin.

            (4) Karbonhidrat (ekmek, hamur, tatlı, …) tüketimini azaltın. Sebze, sağlıklı yağlar, kaliteli proteinlerle (et, balık, süt, bezelye, mercimek; badem, fındık, kabak çekirdeği, …) beslenin.

            (5) Endişelerden, kaygılardan kurtulun. Kontrol edemeyeceğiniz sorunları, dert edinmemeyi öğrenin. Okuyun, gezin, söyleşilere katılın.

            En iyisi 10.45 dakikalık video izleyin. 53 yıllık hekimliği boyunca hastalarını sürekli izleyip not ederek bu beş öğüdünü çıkaran hekim amcamızdan ‘uzun ve sağlıklı yaşam koşulları’nı nedenleriyle öğrenin.

            Bu yazımızı yazmak için video araştırırken ‘105 yaşında ölen Japon doktordan kafaları karıştıran yazı’ya rastladım. Söyledikleri,

• Egzersiz yaparak kalbi güçlendireceğini sanmak, bir arabanın ömrünü daha hızlı sürerek

uzatmayı ummak gibi. Daha uzun yaşamak isterseniz yan gelip yatın.

            (2) Alkol alımını azaltmaya çabalama, yapıştır, yürü!

            (3) Bitkisel yağda kızartmada ye, çikolata da…

            Japon doktor ekliyor: Koşu bandının mucidi 54 yaşında öldü; jimnastiğin mucidi 57 yaşında, dünya vücut geliştirme şampiyonu 41 yaşında, dünyanın en iyi futbolcusu Maradona 60 yaşında. Ancak KFC (ABD fast food restoranları) mucidi 94 yaşında, Nutella’nın mucidi 88 yaşında, sigaranın mucidi Winston 102 yaşında, afyonun mucidi 116 yaşında, Hanneseg’in mucidi 98 yaşında. Tavşan sürekli zıplıyor ama sadece 2 yıl, egzersiz yapmayan kaplumbağa 200 yıl yaşıyor.

            Öyleyse biraz dinlenin, rahatlayın, yiyin için ve hayatınızın tadını çıkarın…

            Japon doktorun söylediği, “Endişelenme, kaygılanma” nın mizahi bir anlatımı değil mi? Sanırız o da, “yalnızca otur-yat; çok alkol al, çikolata ye; her şeyi yağda kızart…” demiyor. Verdiği örnekler de özel seçim. Biz yine de kendi doktorumuzu dinleyelim ve onun 105’i de geçmesini dileyelim.

                                                                                                                                 Sağlıcakla,